对于晚上起夜是否健康的问题，在社会上引起了广泛的讨论。有的人认为起夜更有利于健康，因为可以缓解尿量对膀胱的压迫，也有的认为不起夜比较好，因为可以保证良好的睡眠质量，在养生专业看来，哪种说法才是正确的呢？
从养生的角度来说，不起夜的人比起夜的人身体更加健康，但是这并不意味着只要是起夜的人身体就会很差，如果晚上习惯性起夜一次，这属于正常现象，这与白天的生活习惯和喝水情况有关。倘若晚上频繁起夜，则对第二天的精神状态和工作效率产生不利的影响，这是由疾病导致的结果。
第一，糖尿病会导致频繁起夜。众所周知，糖尿病的患病原因是因为身体糖分过多，而糖分过多会导致引起溶质性利尿，在晚上容易被憋醒。因此，如果晚上频繁起夜话，就需要去测量身体的血糖值是否正常。
第二，尿频、尿急、尿痛可能是炎症的症状。这不论是男性还是女性都要引起高度重视，这很有可能会发生生殖器官感染，严重的话还会造成性传播疾病，如果这种情况持续时间超过八天的话，医院进行检查。
第三，前列腺出现问题会增加夜晚排尿的次数。前列腺增生是许多中老年男性会出现的问题，这种情况可大可小，严重的话需要进行手术治疗才能痊愈，必须医院进行详细的检查。
总之，不管是哪种情况造成的频繁起夜，这都是不健康的现象，因为起夜会耽误当晚的睡眠质量，让人第二天起床的时候感觉非常疲惫、四肢无力。长此以往，会对精神状态造成严重的副作用，对工作和学习都不利。所以要改善夜晚频繁起夜的毛病，可以从良好的饮食习惯入手。
00:48排除疾病原因导致的尿频，只是因为衰老造成，可以用这些方法缓解。
1、控制睡前饮水量
老年人吃完晚饭后就要适当控制自己的饮水量，如果喝水过多不但会增加肾脏负担，容易水肿，还会增加夜尿影响睡眠。
老年人可以改变喝水时间，白天适当增加，晚上适当减少，保证每天的总饮水量在毫升就可以了。
2、按摩肾区
如果是肾气不足导致的夜尿增多，可以通过对肾区适当按摩，来提升肾气，缓解夜尿增多的情况。
肾经主要集中在尾椎骨到侧腹的中点，老年人每天睡前可以适当揉按这些位置，揉按到感觉有了暖意再入睡，这样就可以起到一定的缓解作用。
3、调整饮食
老年人平时可以多吃些油菜花粉片、金樱子、南瓜子、花椒、干贝等食物，这些食物有利于缓解因前列腺增生引发的尿频现象。
4、缓解焦虑情绪
老年人神经系统会发生老化，在长期处于焦虑不安的情绪之下，就容易影响到睡眠质量。所以要学会转移注意力，睡前可以看看书，静坐冥想稳定情绪，帮助提高睡眠质量。
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