古话：“小雪封地，大雪封河。”大雪到，天气更冷，阴气最盛的时候。
天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。
中医养生的核心点：顺天时！1、冬藏
藏，是收藏，不要外泄；跟我们小朋友“捉迷藏”的藏不一样，捉迷藏是藏着不动！如果身体局部出现“阳气不动”就叫气滞血瘀；
我们身体的阳气一天24小时，同样也在“春生、夏长、秋收、冬藏”的循环往复，这样才能推动血液的运行，固卫我们的体表，免遭寒气的侵袭。
所谓的“冬藏”就是收藏好，不要把阳气“恶意的外泄”！
比如：受冻、大汗淋漓、大鱼大肉、大喜大悲、无节制的房事.....这些都是恶意的耗散阳气。
阳虚之人，特别是年老体弱之人，必须借助外力来补阳助阳。比如温补的食物、适当的运动，或者泡脚、艾灸。
2、温补
大雪养生有两个重点，一是补，二是藏。也就是说，既要补得进来，又要藏得住。
补要适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。
很多人认为“立冬进补，开春打虎”，就是到了冬天可以放开肚子大吃大喝了。实际上对于现代人立冬之后适当温补是可以的；
养宜适度、动静结合。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。
精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。
大雪养生“5要”1、要：避寒就温
受冻，就是耗散阳气；因此在阴气最盛的大雪节气我们要做好保暖，免受风寒。特别是中老年人。
“风从项后入”不仅出门戴上围巾，没事的时候多用手或用干毛巾搓搓后脖子。
2、要：护脚暖脚
“身冷脚下寒”身体怕冷是因为脚底寒凉。脚底不温，肾阳不足。
让脚暖和起来的办法很多，简单直接的就是：泡脚、搓脚、艾灸。
泡脚是很好的升阳助阳的办法，泡脚后，用双手搓整个脚底板和脚背，让整个脚部暖和起来，然后再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴，起到升阳助阳、滋阴的作用。
3、要：多喝水
冬天干燥，也是干燥综合征的高发期，多喝温开水以养阴，保持正常的身体代谢。
4、要：早睡晚起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，大雪时节更是引起最盛之时，因此要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
5、要：粥养
营养专家提倡--粥养，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜，不仅养胃气还滋阴。
艾灸养生要点藏要靠艾灸温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。
此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。
大雪艾灸：调脾胃补肾阳
大雪艾灸取穴：
大椎：疏解颈项风寒
至阳：壮阳益气、调心
肾俞：补肾益精、温阳散寒
心俞：强心、调神志
涌泉：安神、散下焦寒凉
神阙：温养肠道、安中
关元：强心散寒、化下焦瘀血、提升阳气
膻中：宽心顺气、调抑郁
常见病艾灸穴位指导：
一，风湿科
肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、风湿性关节炎、痛风、网球肘、腱鞘炎、足跟痛、老寒腿、落枕
二，心脑血管科
高血压、低血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑血栓、脑动脉硬化、面瘫、抑郁症
三，五官科
鼻炎、咽炎、牙痛、眼睛干涩、近视、斜视、流泪症、白内障
四，胃肠科
便秘、结肠炎、胃炎、胃寒、胃下垂、胃癌、阑尾炎
五，呼吸内科
感冒、咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎、肺结核、甲状腺炎；
六，妇科
月经不调、痛经、闭经、崩漏、产后少乳、不孕症、子宫肌瘤、乳腺增生、宫寒、盆腔炎、宫颈炎、尿道炎、乳腺炎、子宫脱垂、子宫内膜异位、腺肌症、产后风、乳腺癌、更年期综合症
七，美容科
去斑、减肥、狐臭、口臭、灰指甲、白发、豆豆
八，男科
阳痿早泄、前列腺炎（前列腺增生，前列腺肥大）、肾虚、阴囊湿疹、精液不液化、附睾炎、精索静脉曲张
九，神经科
阿尔茨海默病、帕金森症、中风、失眠、神经衰弱、面瘫、癫痫
十，泌尿科
尿潴留、尿失禁、尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、肾炎
十一，小儿科
小儿感冒、小儿咳嗽、小儿遗尿、小儿腮腺炎、小儿泄泻、小儿惊风、小儿夜啼、小儿疳积、小儿疝气、小儿推拿、捏脊、四缝穴
十二，肿瘤科
鼻咽癌、肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、白血病
十三，其它
胰腺炎、肺气肿、改善微循环、甲亢、甲减、口腔溃疡、上火、祛湿气、甲状腺结节、肝炎、乙肝、脂肪肝、肾积水、头晕（眩晕）、脾虚、带状疱疹、淋巴结肿大、醒酒、戒烟、胆结石、胆囊炎、手麻、脚麻
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