醉酒伤肝、暴食伤胃、劳累伤心……
偏偏肾脏受伤了容易被忽视
我国现有肾病患者近亿人
已占到全球三分之一
并趋于年轻化
肾移植需要数万，甚至几十万
前提还是能找到匹配的肾源
所以把自己的肾照顾好
本身不是千万富翁，也是百万富翁了。
寒冷天气更易耗肾气，补肾是冬季养生重点。今天就来盘点下肾不好的征兆，哪些伤肾行为你经常做，以及如何调养。5个表现提醒肾脏出问题
肾病的发生悄无声息，不少人直至出现肾衰竭、医院才得知，悔之晚矣。
医院肾内科教授梁敏表示，若有这些表现，提醒你肾脏出问题了。1.身体浮肿
眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿，下午或晚上下肢浮肿，就要考虑肾脏问题。2.尿量减少，夜尿频繁
正常情况下，水喝得多，尿量就会越多。如果肾损伤加重时，代谢减慢，尿量就会减少。约~毫升是正常人每天的尿量，低于ml是肾功能损伤的警示信号，低于ml，则属于少尿，需警惕肾衰竭的发生。此外，正常人入睡后代谢缓慢，夜晚尿量少于白天，若夜尿经常超过2次，可能提示肾功能不全。3.食欲不振，恶心呕吐
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。4.小便有泡沫
颜色呈洗肉水样，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，夜尿次数三次以上，就要警惕自己的肾脏是不是出了问题。5.皮肤瘙痒
皮肤瘙痒是慢性肾脏病到比较晚期以后才会出现，这种皮肤瘙痒很顽固，而且有的时候会长出一些黑色的疙瘩。如果出现以上症状，就要引起重视了。
肾不好，跟我们日常生活习惯有密切关系，这些伤肾行为，很多人经常做，尤其第一个。
伤肾行为排行榜
熬夜睡眠足，人才有精气。熬夜会伤肾，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
常憋尿憋尿会引发不少问题，如尿路感染、膀胱炎、膀胱破裂、肾盂肾炎、前列腺炎、“心”病、排尿性晕厥、不孕不育等。
久坐久坐不动会压迫膀胱经，造成气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。喝水太少很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和*素浓度增加。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。滥用药物“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起肾损伤。常见的有抗生素、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。受凉中医认为，肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。过食肉和盐长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。护肾法宝1.艾灸3穴位
肾腧穴
第二腰椎下旁开1.5寸这个位置，平常可以把手搓热了之后，在这个地方固护一下。腰酸不舒展的时候，艾灸肾腧穴来固护肾气，温补一下肾气。命门穴督脉之要穴，位于第二腰椎和第三腰椎棘突间，刺激命门穴可强肾壮阳、促进督脉气血流通，进而延缓衰老。太溪穴位于内踝尖和足跟大筋中点，所在之处的肾经经气最旺，它是足少阴肾经之腧穴、原穴。2.食物中的护肾宝——山药、枸杞、*精这三类食物看起来很普通，护肾功能却不普通！而且不分体质，都可以补。山药，药食同源，既是食材也是药材。《本草纲目》记载：“益肾气，健脾胃，止泄痢”。现代研究结果，山药对糖尿病肾病降低蛋白尿方面有一定作用。枸杞味甘，性平。补肝肾，益精血，明目。药性平和无明显的寒热偏性，肾阴虚肾阳虚都可以补。俗话说，家有一斤好*精，肾精不足、熬夜、白头、病后、产后体虚都不怕了。《本草纲目》说它“补诸虚，填精髓”*精性质甘平，却是能把消耗的肾精给填补到位的仙人余粮。*精不仅可以改善肾精亏虚造成的头晕、腰膝酸软，须发早白，还可以补脾阴，益脾气，对肺肾阴虚、干咳少痰也有改善。*精往往做成膏滋，更方便食用，精气同补不上火~*精要长期坚持吃才能累积效力。90岁高龄仍定期坐诊的，第一届国医大师李济仁教授，就几十年如一日，每天一杯*精茶。本文由您身边的健康顾问“品乐家”为您分享
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