养生人注意了,早期按序做好这5件事,延年 [复制链接]

1、赖会床

早晨赖床对于一般人而言，会认为是懒惰的表现，但是这样做的目的其实是为了让全身的肌肉和韧带得到缓冲，早起太过剧烈，很容易出现头晕目眩等症状。

2、梳梳头

起床后，坐起身来用木梳子梳梳头，可以刺激头皮得神经血管，有助于大脑血液循环，更容易从睡梦中苏醒。

3、上厕所

一夜的睡眠让我们的膀胱处于充盈的状态，此时一定要缓慢起身，到厕所排泄，千万不要憋尿，容易增加患膀胱炎的风险。

4、喝杯水，温水最佳

早晨喝一杯水，好处真的很多，但必须是40摄氏度左右的温水，喝凉水是不可取的。

5、吃早餐

谷类，蛋白质，蔬菜，水果，这四样搭配在一起，才能称得上一顿真正营养丰富的早餐。

一日之计在于晨，对于养生人而言，早晨有很多需要注意的事情，看完上文的你相信有了更深的了解，在日常要注意实践起来。