0月14号起，全国大范围降温，南方地区一夜入冬。
教你睡前防冷四招，让睡眠质量更好，也不会感冒发烧。
1.每天睡前用热水泡泡脚；热水温度大约在50℃-60℃左右是最好的，这个还是要根据个人的喜好。一般情况下是不需要太烫的水，因为如果水温过烫，时间过久，很有可能会泡伤皮肤。
2.喝上一杯热牛奶。冬天身体钙质流失严重，补钙最重要；
3.睡觉穿睡衣宽松舒服，穿秋衣秋裤太贴身，对血液循环不好。
4.睡前不要大量喝水，冬天午夜起床上厕所太冷，躲在被窝里“憋尿”影响健康。女性憋尿会容易出现尿路感染，出现膀胱炎等。男性憋尿也容易引起尿路感染，还有可能会引起前列腺炎，因为长时间憋尿会导致尿液反流至前列腺里面，从而引发前列腺炎。