吃什么减肥最快最有效 八款任吃不胖的美食让你吃成瘦美人
吃什么减肥最快最有效 八款任吃不胖的美食让你吃成瘦美人
土豆
功效优势：很多人认为土豆含淀粉较多， 把它视为增肥食品。但实际土豆的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不超过20%。而且，它还含有0.1%的天然脂肪，这是其他主食所望尘莫及的。土豆 富含的膳食纤维，是植物细胞的坚韧壁层，吃进人体后，不被吸收，也不提供热量，纤维素的比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长了胃排 空的时间，这样就产生了饱腹感。
怎样吃最健康：生的土豆有20%的淀粉含量，而蒸熟的土豆，淀粉含量就会下降很多倍。最健康的食用方法就是带皮蒸熟作为主食来吃。
鸡蛋
功效优势：谈到健康饮食，可以说没有多少食物像鸡蛋一样存在如此大的争议了。最新研究显示，成年人每天吃一个鸡蛋足够安全也足够营养。鸡蛋富含优良蛋白质，可以促进骨骼和肌肉的生长发育;丰富的抗氧化成分，能够起到很好的美肌护眼作用;维生素和矿物质的含量高，有利于头发和指甲健康有光泽的生长。
怎样吃最健康：早饭吃鸡蛋，可以起到很好的瘦身效果。这些蛋白质会使胃里一整天都不会空落落，剩下的几顿饭就可以少吃点了。此外挑选鸡蛋时最好选柴鸡蛋或者是绿色无公害鸡蛋。
吃什么减肥最快最有效 八款任吃不胖的美食让你吃成瘦美人
酸奶
功效优势：酸奶是非常好的减肥食品，它不仅可以帮助胃肠蠕动，解决便秘的情况，还可以帮助脂肪快速分解。研究认为，人体在摄取到足够钙质的时候可以燃烧更多的脂肪，而酸奶可以帮助你解决减肥期间造成的钙质摄入不足的问题。
怎样吃最健康：每天在饭前喝杯酸奶可以非常好的帮助消化，如果同时加入一些绿茶粉，可以有很好的减肥作用。
杏仁
功效优势：有实验证明吃杏仁可以帮助减 肥。研究者做过一个对比，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过了一段时间后，对比两组的减肥效果，发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃 杏仁组的62%。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖在饭后2~3小时内保持稳定，血糖值的稳定让身体在这段时间内不储蓄脂肪，而是转为燃烧脂肪的 模式 。
怎样吃最健康：购买杏仁时一定要注意，不要买用油炒过或是加盐调味儿的，原味儿的才最健康，建议和麦片早餐一起食用。
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