高血压比较常见的症状是头痛、头晕、头胀、疲劳等情况。如果高血压影响了心脏，会出现胸闷、胸痛或者心慌等情况。如果高血压影响了肾脏可能会出现夜尿多、蛋白尿的情况。由于高血压对全身都会造成不同程度的影响，有些人会表现为脸色潮红、容易疲劳、四肢麻木。当血压非常高的时候，可能会出现比较危险的一些表现，例如头晕、头痛甚至意识丧失、呕吐的情况。严重的高血压还会对心脏造成心力衰竭，可能会出现心慌、心悸、呼吸困难的表现。如果高血压造成主动脉夹层撕裂的话，会出现剧烈胸痛。长期高血压得不到控制，可能会出现记忆力下降，甚至智力受损、视物模糊。可是有非常多的患者对血压高没有任何不适，所以高血压常被称为“无声的杀手”。因此定期体检查是非常重要的，一旦血压的收缩压超过mmHg，舒张压超过80mmHg，就要好好检查看有没有出现高血压，特别是有家族高血压史的人，要定期检查血压，避免出现没有任何症状的高血压。
高血压症状一：头疼高血压的患者会出现头疼的症状，并且头痛的部位多在后脑，有的患者伴有一些消化道的症状，比如患者会出现恶心、呕吐等症状。很多的患者尤其是一些的年轻人不注意这些，这不认为这种情况是血压高的情况，往往会延误病情，因此大家有头疼的症状，并且病情比较的顽固，要看看自己是否有血压高的情况。高血压症状二：眩晕这是高血压的常见的症状之一，一般多见于女性的患者，若发生体位的变化，如突然的下蹲或是起立时，这种眩晕的症状尤为明显。高血压症状三：耳鸣高血压的患者会出现耳部供血不足的情况，因而患者会出现双耳耳鸣的症状，并且持续的时间也是比较的长的，大家要提高警惕。高血压症状四：心悸气短高血压的患者会影响心脏的排血的功能，加大排血的阻力，久之高血压的患者会出现心肌肥厚、心脏扩大等的情况，并且出现相应的心肌缺血的症状，因而患者会出现心悸气短的症状。高血压症状五：失眠高血压的患者往往睡眠的质量差，患者常常表现为入睡困难、睡后易醒等的情况，这也会增加血压高的症状。高血压症状六：肢体麻木高血压的患者会出现末梢循环不好的情况，表现为患者的手指、脚趾麻木的症状，或是皮肤感觉有异物感，若是不及时的控制血压，病情会逐渐的加重，患者麻木等的范围扩大，甚则会出现半身不遂的情况，因此对于高血压要重视治疗。
西医把高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类。原发性的高血压是以血压升高为主要的临床表现，伴有或者是不伴有多种心血管危险因素的综合症，通常简称为高血压。高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器，像心、脑、肾的结构和功能，最终可以导致这些器官的功能衰竭，是心血管疾病死亡的主要原因。治疗的药物可以分为五大类，主要包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、acei类药物和arb类的药物。第二类继发性高血压，主要是由于某些确定的疾病或者是病因而引起的血压增高，约占到高血压的5%，继发性高血压的发病的并不是很多，像原发性的醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾血管性高血压和肾素分泌瘤的疾病，主要治疗就是控制原发病的发展。
高血压的西医治疗方法有：1.可以使用一些西药的降压药物来进行治疗。2.可以进行静脉给药的方法来进行控制。3.可以给予非透析的疗法。
一、一般治疗：高血压发病与中枢神经功能紊乱有关，应注意劳逸结合。二、降压药物治疗。(一)血管紧张素转换酶抑制剂：目前应用巯甲丙脯酸、依那普利。(二)钙拮抗剂：是一组化学结构不同，作用机制也不尽相同的药物。由于抑制钙离子通过细胞膜上钙通道的内流，因而称为钙通道拮抗剂。常用药物有异搏定、硫氮卓酮及硝苯吡啶、尼群地平。(三)血管扩张剂：直接松弛血管平滑肌，扩张血管，降低血压。常用药物有：1.硝普钠。2.长压定。3.肼苯达嗪。(四)作用于交感神经系统的降压药。1.中枢性交感神经抑制药：可乐宁、甲基多巴。2.交感神经节阻滞剂。常用者有阿方那特，用于高血压脑病的治疗。3.交感神经节后阻滞剂。使交感神经末稍中去甲肾上腺素贮存耗竭，而达降压的目的。常用药物有：胍乙啶、利血平。4.肾上腺素能受体阻滞剂。(1)β受体阻滞剂;柳胺苄心定是WHO推荐的降压药。醋丁酰心安。(2)α受体阻滞剂：常用者有哌唑嗪。多沙唑嗪。(五)利尿降压药。1.噻嗪类：是应用最广的口服利尿降压药，双氢克尿噻。2.氯噻酮。3.速尿。4.氨苯喋啶。
中医治疗高血压的方法有以下几点：
1、应用中医中药进行治疗，比较常见的是抑制肝阳，补充肾阴，常见六味地黄丸、柴胡疏肝散、天麻钩藤饮，还有活血的药，像补阳还五汤等，这些药物都可以改善血压的情况。
2、对于高血压可以采用针灸、按摩的方式进行治疗，特别是针刺疗法对于情绪激动所引起的肝阳上亢、非器质性高血压，都具有一定的治疗效果，但是，应该注意疗程，坚持治疗。
3、应用其他的方式，像气功、太极拳可以调节情绪，可以改善血管的紧张程度，对于早期高血压具有很强的辅助治疗效果。
高血压属中医“眩晕”、“头痛”范畴，不建议使用偏方治疗。
肝阳上亢证可见头目胀痛、口苦、急躁易怒，可选用天麻钩藤饮；
痰湿中阻证可见头重昏蒙，或见呕吐痰涎，舌苔白腻，可选用半夏白术天麻汤；瘀血阻窍证可见面唇紫暗，舌暗有瘀斑，可选用通窍活血汤；
气血亏虚证可见神疲乏力、倦怠懒言，可选用归脾汤；
肾精不足证可见腰膝酸软，形寒肢冷，可选用左归丸。
七个治疗高血压的中药方剂第一个中药方剂是滋阴潜阳汤，是要准备玄参，麦冬，牛膝，茯苓，钩藤，菊花，蝉蜕，代赭石，龙骨，牡蛎，炙远志，再用水煎服，每日一剂。第二个是五皮汤，是要准备桑白皮，大腹皮，赤茯苓皮，陈皮，生姜皮，然后用水煎服，每日一剂，可以行气导滞，利水散浊，如果有头痛剧烈，还有恶心，呕吐的患者可以加些天麻、钩藤。第三个是七子汤，是要准备决明子，枸杞子，菟丝子，女贞子，金樱子，沙苑子，桑椹子，用水煎服，每日服用一剂。第四个是莲须山药，是要准备莲须，女贞子，桑堪子，山药，钩藤，地龙，早莲草，生牡砺，龟板，牛膝，每日服用一剂，用水煎服。第五个是金银花，是要准备金银花、菊花，然后每日服用剂，一剂分成四份，每份用沸开水冲泡十到十五分钟后当茶饮，冲泡两次就可以弃掉另换，可以连服一月或更长时间。第六个是葛根黄连黄芩汤，是要准备葛根，黄连，黄岑，甘草，每日一剂，水煎三次，分三次服。第七个是磁石山楂汤，是要准备磁石、夏枯草、鱼腥草、山楂、地龙、草决明、夜交藤、青葙子、牛膝、石决明，然后每日服用一剂，水煎两次，分服。这七个就是治疗高血压的中药方剂，因此高血压的患者可以在医生的指导下使用一下，按疗程来饮用，不可私自增减药物，以上药物均应在医生的指导下服用。
食疗治疗高血压高血压的患者可以吃芹菜粥，其实芹菜粥是具有非常好的降压效果，制作方法也非常简单，将芹菜连根清洗，然后切成段，将芹菜与米一起放在锅内加入水，用大火煮沸之后，再用小火慢慢炖，最后加入盐和味精调味即可。高血压的患者朋友们还可以吃绿豆海带粥，绿豆和海带都是具有非常好的清热解毒效果，将绿豆和海带先用水煎煮，然后再加入米，在晚饭的时候可以吃，能够起到非常好的降压效果，而且患者头晕的症状。高血压的患者还可以吃葛根粉粥，其实葛根粉是属于中药材，将葛根弄成粉状的，然后与米一起煮成粥。早餐的时候吃具有非常好的降压作用。除此之外，患者应该要多补充一些菌类，就比如黑木耳，白木耳，香菇，患者还需要多补充一些海产品，比如紫菜，海带，还有海参等等。
凉拌鹅肠草——控制血脂、降血压材料：鹅肠草嫩藻体克，精盐、红辣椒丝、味精、醋、生姜丝、香油各适量。方法：将鹅肠草择洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞起晾凉，切成段;红辣椒切丝。鹅肠草置盘中，放入精盐、味精、醋、生姜丝拌腌20分钟，加入红辣椒丝、香油同拌，放盘巾，食时拌匀。鲜粉皮拌鹅肠草——清热解毒、降血压材料：鹅肠草克，鲜粉皮40%，葱花、蒜蓉各15克，精盐、味精、醋、香油各适量。方法：鲜粉皮拌鹅肠草色泽白绿、质地嫩滑、成鲜酸辛，是一到非常好的降血压菜肴。将鲜粉皮洗净，切成长条，放入沸水中焯透，捞入凉开水中漂凉，装入大碗;鹅肠草洗净，放入沸水锅中稍烫，取出切成细末。鹅肠草末、葱花、蒜蓉、精盐、味精、醋、香油放于粉皮上，拌匀，装盘即成。鹅肠草豆汁——活血消肿、降血压材料：鹅肠草、豆汁、精盐、葱花各适量。鹅肠草择洗干净，切小段。将豆汁烧沸，投入鹅肠草，加入精盐、葱花，煮至入味即可。鹅肠草豆汁治高血压效果也是非常好的，具有清热解毒、活血消肿的功效。鹅肠草豆汁同时还可以治肺炎、痢疾、痈疽痔疮。老人得了高血压不要着急，可以选择用鹅肠草来帮助治疗。鹅肠草能够做成一些药材食疗方，比如凉拌鹅肠草、鲜粉皮拌鹅肠草、鹅肠草豆汁，还可以用鹅肠草搭配豆腐，制作成降血压的食疗方，都是非常适合患有高血压的老人食用的。
鲜芹苹果汁
能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜克，苹果1-2粒。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与清苹果绞汁，每次1杯，每日2次。医院中医科马静五青榨汁取西芹、苦瓜、青瓜、青椒、青苹果五种青色的瓜果，一起榨汁，味道清新可口，更可清热毒，治暗疮过多，口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等肝热现象。常饮此汁，据说还可以预防肠癌，想来也不无道。芹菜煲红枣除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。每次可用芹菜-克，红枣50-克，煲汤分次服用。如不是芹菜季节，用干的芹菜头-克与红枣煲水饮，亦有疗效。百日咳鲜旱芹(连根叶)克，洗净，切碎，捣烂，加冷开水毫升，榨汁，再加食盐少许，隔水蒸热，早晚各服50毫升，连服3-5天。芹菜根炖马蹄常用有降压，安神，镇静功效。用芹菜根60克，马蹄6粒，芹菜根和马蹄放入砂锅炖水饮。
芹菜葡萄汁组成：鲜葡萄克，旱芹菜克。制法：将芹菜带叶洗净，以沸水烫2分钟，切碎，榨汁;将葡萄洗净榨汁，与芹菜汁对匀装入杯中备用。主治年老体弱的高血压患者。服法：与用量温开水送饮，每日2-3次，20日为一疗程。高血压
鲜芹菜克或芹菜根60克，洗净，水煎服，每日1剂，10天一个疗程。高血脂血症鲜芹菜根10蔸，大枣10枚，水煎分2次服，连服15天为一疗程。反胃呕吐鲜芹菜根30克，甘草15克，鸡蛋一个，药煎水，打入鸡蛋冲服。一般1剂可愈。月经先期
干芹菜50克，加水二杯，煎成一杯，温服，常服有效。妇女月经不调，崩漏带下，或小便出血鲜芹菜30克，茜草6克，六月雪12克，水煎服，每日1剂。芹菜香菇丝这是一道平肝、清热、降血压、保护功脉血管的药膳，也是一道可口营养的家常菜，非常适宜高血压、高血脂和神经衰弱的病患者食用。[主要原料]：芹菜，克;水发香菇，克。[操作方法]：1、把芹菜切成4厘米长的段。2、把香菇切成丝。3、用旺火把油烧至冒烟，先把芹菜放进去，煸炒几下，再放香菇丝，加少许盐，炒匀。加20克清汤，盖上盖，改用小火焖一会儿。4、出锅前，用水淀粉勾芡，加少许麻油，炒匀芹菜粥组成：芹菜连根克，粳米克，食盐、味精少许。制法将芹菜一同放入锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬至米烂成粥。再加入适量调味品即可。主治高血压及冠心病等服法与用量每天早晚餐食用，连服7-8天为一疗程。(一般食用1-4日后，血压开始下降)芹菜红枣汤原料：鲜芹菜克红枣30克。制法：芹菜洗净切段，与红枣洗净去核，加水适量，文火煮15~20分钟，调味饮用。功效：利尿镇痛，和中养血。适用于高血压，症见头昏，眩晕，心悸，失眠等。注意：饮食应清淡，忌肥腻、刺激之品。本品可用于急性黄胆型肝炎、膀胱炎等症。鲜芹菜汁原料鲜芹菜克制法将鲜芹菜洗净，放入沸水中汤2分钟，切碎绞汁。用法每服1小杯，每日2次。功效降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。
高血压的食疗偏方:芹菜葡萄汁原料:鲜葡萄克,旱芹菜克。制法:将芹菜带叶洗净,以沸水烫2分钟,切碎,榨汁;将葡萄洗净榨汁,与芹菜汁对匀装入杯中备用。主治年老体弱的高血压患者。功效:与用量温开水送饮,每日2-3次,20日为一疗程。高血压的食疗偏方:山楂粥高血压患者通过吃山楂粥能够快速的降低血压,并且也可以帮助大家有效的缓解血管血液淤稠等问题。并且山楂粥的制作方法也是非常简单的,首先大家应该把山楂放在砂锅里面取浓汁,然后加入粳米和砂糖一同炖煮,这样就制作完成了。高血压的食疗偏方:桃仁粥高血压患者经常核桃仁粥,能够有效地改善血压状态,并且也能够起到活血通经的作用,一些人患有高血压,心绞痛等疾病,可以通过吃桃仁粥来有效的改善这些症状。当然大家在使用这种粥品的时候建议孕妇不要过量服用,可能会影响到胎气。高血压的食疗偏方:决明茶草决明克,蜂蜜适量。用蜜炙草决明,待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶饮。本方能清头目,通大便,可治疗高血压引起的头痛目昏等症。高血压的食疗偏方:菊槐茶菊花、槐花、绿茶各3克。放入瓷杯中,以沸水冲泡,密盖浸泡5分钟即可。每日1剂,不拘时频频饮之。能平肝祛风,清火降压,适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。
高血压的食疗偏方:三宝茶普洱茶、菊花、罗汉果各等份。共制成粗末,用纱布袋(最好是滤泡纸袋)分装,每袋20克。每日1次,用上药1袋,以沸水冲泡10分钟,至温频频饮服。能降压,消脂,减肥,适用于防治高血压、高血脂及肝阳上亢之头痛头晕。
蚝油煎双菇材料：草菇克，鲜香菇克，芥菜头克，酱油10克，蚝油20克，盐2克，白砂糖5克，豌豆淀粉5克，白皮大蒜5克，植物油30克。做法：
1、草菇洗净切半；2、香菇泡软去蒂切半；3、芥菜取心切小片；4、蒜拍扁；5、将芥菜心放入加入少许盐的沸水中焯至鲜绿色即捞起沥干；6、生油入锅烧热，先爆香蒜头，再放香菇略煎，加入草菇拌炒，最后倒入芥菜心拌炒；
7、将蚝油、生抽、糖加水20毫升混合拌匀；8、倒入香菇、草菇、芥菜心中拌炒，最后以生粉勾芡。苦瓜排骨汤材料：3-4人份排骨，克豆豉，适量白苦瓜，1条姜，3片水，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐适量。做法：1、将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用；2、排骨洗净，切块，汆水捞起；3、煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，盖上盖子；4、将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用。玉米蚌肉汤材料：河蚌60克，玉米（鲜）克，盐3克。做法：1、将玉米去衣留须，洗净切三段；2、蚌肉洗净；3、把玉米放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮；4、玉米文火煮20分钟后放入蚌肉，煮半小时，调味即可。香拌菠菜材料：菠菜克，盐5克，味精3克，姜5克，香油10克，陈醋15克。做法：1、菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内；2、加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。杜仲猪腰汤材料：猪腰子克，杜仲30克，鸡血藤15克，桑寄生30克，枣（干）10克，姜5克，盐3克。做法：1、杜仲去粗皮；2、将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净；3、猪腰去脂膜，切片；4、把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。绿豆芹菜汤材料：绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1只，精盐适量。做法：1、绿豆洗净，清水浸泡2小时，拣去杂质。2、芹菜摘去叶，洗净切段。鸡蛋取蛋清。3、将绿豆、芹菜放搅拌机内，加清水适量，搅成泥状。4、锅中放两碗清水煮沸，倒入绿豆芹菜泥搅匀，煮沸后倒入鸡蛋清推匀，放入精盐调味即成。
山楂银耳羹
山楂糕或片40克，银耳20克，白糖1匙。将银耳先全部泡发透，洗干净摘小朵，放进砂锅里，加入泡银耳的水，山楂糕切小块后和白糖一起放进砂锅里，炖30分钟，到汤汁粘稠银耳烂。可以当点心来吃或临睡前吃，每天吃2次，每次1小碗，两天吃完。醋泡花生生的花生米和醋适量，在花生倒进醋浸泡7天，每天早晚各10粒，血压降下来以后可以隔一天吃一次。冬瓜荷叶煲鸭鸭肉克，鲜荷叶30克，冬瓜克，陈皮3克，黄酒5克，植物油，盐适量。首先冬瓜洗干净切块，鲜荷叶洗干净。用油5起锅，把鸭肉放锅里煎透，渐入黄酒，再与荷叶，冬瓜，陈皮一起放进砂锅里，大火煮开后，改中火煲至鸭肉熟烂，调味就可以了。芹菜苦瓜汤苦瓜60克，芹菜克，一起煮汤。或者是把芹菜克洗净，用开水烫2分钟，切碎以后用纱布绞出汁水，调入砂糖饮用，每日2次。
防治高血压吃哪些食物好食疗原则(1)控制热能的摄入。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。(2)限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，预防中风。
(3)适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。(4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。(5)膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下。(6)多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌能力和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。(7)忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。吃哪些水果能治疗高血压鲜梅面对吃什么能降血压的问题，专家指出在日常生活中还应该多吃些鲜梅，经常食用同样能够起到很好的降血压作用。这是由于在鲜梅中含有大量的营养物质，比如酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等，这些营养物质对高血压都具有很好的预防以及治疗的效果。很多患有高血压的患者都存在有头晕失眠，夜难入睡等情况，这个时候患者可取陈年炖梅3枚然后加适量开水炖服，经常服用便可有效的起到降压，安眠的作用。山楂山楂对于心血管疾病的防治有着很好的功效，吃山楂可以扩张血管，强健心脏，对于心脏的活力、兴奋中枢神经系统、降血压、降胆固醇、软化血管、利尿、镇静等有着很好的促进作用。最好还要配合喝古方塔罗茶，含有葛根、山药、决明子、菊花、山楂等，具有宁心安神、提高免疫力、很好的降压功效。柠檬不仅具有很好的美白功效，同时柠檬中所含有的丰富维生素C以及维生素p还具有很好的早呢更强血管弹性以及韧性的作用。因此柠檬不仅仅具有很好的治疗高血压的作用，同时还能有效的预防心脑血管疾病发生的作用。香蕉有医学研究认为，香蕉有着治疗高血压的作用，香蕉当中同样也含有丰富的钾，可以平衡体内的钠，以防止钠过多而引起高血压。有研究显示，人每天都吃两条香蕉可以使血压下降10%。另外香蕉还有着调节紧张情绪、治疗便秘、促进胃部消化的作用。香蕉有医学研究认为，香蕉有着治疗高血压的作用，香蕉当中同样也含有丰富的钾，可以平衡体内的钠，以防止钠过多而引起高血压。有研究显示，人每天都吃两条香蕉可以使血压下降10%。另外香蕉还有着调节紧张情绪
控压，生活中这些细节不能忽视！1.不仅要少吃盐，更要补点钾年刊发的《高血压的一级预防》中提到，适当增加钾的摄入量，而不增加钠摄入量可取得降压效果。医院营养科蒋放年在健康时报刊文提醒，我国居民钠的摄入中，有72%为烹调盐的贡献，有8%为酱油的贡献。酱油、生抽、番茄沙司、辣椒酱、豆豉酱等调味品以及咸菜、酱菜等腌制食品，都含有不少的钠盐，少吃为好。平时做饭时，可以多借蔬菜本身的风味，如借胡椒、大蒜、葱姜、洋葱、番茄、青椒、香菇等食物之味来提升菜的口感。此外，也要注意补钾。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。2.不能光管嘴，动起来出出汗运动出汗是非常好的降压良法。广东省疾控中心副主任林立丰年在接受广州日报采访时介绍，现代人体力劳动量少，同等摄入量下，排钠不足。运动出汗，在患病早期，甚至可以将高血压逆转回正常值。“运动一小时，出汗达1.2升，而每1升汗液里，就有3克的钠离子”。林立丰自己的血压也曾经一度在高血压的临界值/90mmHg，一年时间里，他坚持每天运动1小时，一年后，血压回归至正常的/80mmHg，身体状态良好。3.早点睡，血压才会更医院急诊危重病科主任洪江年在健康时报刊文谈到，研究显示，睡眠不好，尤其是熬夜，会直接影响血压的控制，造成血压不稳定。通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺形”变化规律，这样，人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。如果熬夜，夜间的血压会因为交感神经不能得到休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升，这种情况对心、脑等器官损害更大。服降压药的效果也会大打折扣。因此，要想控制血压，一定要好好睡觉。4.别让肚医院有氧运动中心主任牛国卫年在健康时报刊文谈到，“啤酒肚”有两种。一种是“水软型”，拍一下肚子就像拍打一个水袋，手感偏软，这种“啤酒肚”相对好减。但如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会变硬。当啤酒肚变硬后，患高血压几率往往高出常人。“啤酒肚”可以从行为方式上进行改造。可以随时随地地做吸腹运动。没事儿的时候踮踮脚。通过一个月有意识地行为方式改变，啤酒肚能得到一定改善。当然，好血压也离不开戒烟、限酒。别等血压不可逆，一辈子需要吃药才后悔！好习惯才有好血压！
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