今天跟大家一起关心一下我们自己的体温，为什么要跟大家学这个题目？其实以前我也讲过好多遍关于体温的话题。今天遇到一个老阿姨给我打电话，她说她的身体现在非常的冰冷，甚至晚上睡觉唇都是冰冷的，脚的是非常冰，晚上想要睡觉的话脚必须要碰到暖气片，才能够好好的睡觉，觉得四肢、甚至肚脐下面都是凉的，我就有些想法想跟大家聊聊，我们的温度到底是怎么回事，为什么我们体温总是上不来？体温上不来到底有哪些问题？我们该注意些什么？怎样的生活方式可以改变我们体温的状况？这就是我们今天想要展开的话题，因为很多人生病都跟体温有很大的关系。
01温度的重要性《温度决定生老病死》这本书应该大家都有看过，虽然这本书的作者是一个佛教徒，但是大家可以去简单的了解一下。在这里我想跟大家说，我们看一下温度对于生命是何等的重要，地球很奇妙，我们人类生存的地球，常年的平均温度是15℃，当然我觉得这个温度应该不是伊甸园的平均温度，因为在人类被撵出伊甸园的时候，温度有了一些变化。但是我们总体上可以看到这个地球是离不开温度的。我们看到的美丽的山川、美丽的河流、青青的树苗，这些都是有了适宜的温度才产生的，也就是只有适宜的温度才能繁衍生命，我们看到一个小鸡从蛋壳里孵出来的时候，它必须有一个适宜的温度，如果太凉了、把它放到一个桌子上，它不会孵出小鸡来。所以母鸡用它的体温让蛋壳里面的小鸡慢慢的成长、直到21天的时候就出壳了，这个跟温度是密不可分的。
现在人想要找到人类生存的一个环境，比如说现在感觉地球不太适合人居住了，科学家就想到别的星球上寻找一个可以居住的环境，那么他们首先要得到一个肯定的研究就是一定要有适宜的温度，去太阳太热，去月球白天很热晚上很冷、温度相差度度，人没有办法生存。研究来研究去，只有我们的地球更加的适合我们人居住，这也是非常奇妙的，温度让这个地球上有了蒸汽、温度也让地球有了生命，所以对我们人而言，温度是非常的重要的。
02体温对健康的影响但是人们发现，我们人类的体温在1年1年的在下降，最开始的时候在年，有一个德国的内科医生叫卡尔温德利希，他当时想做一个研究，就收集了2.5万人的体温数据，他把人的平均体温定格在37度，这样的温度下，癌细胞会大量死去、而正常的细胞却不受影响。到年的时候，美国马里兰大学教授做了另外一项研究，发现人的平均温度是36.8度。到了0年的体温研究，发现现代人男性体温下降了0.58度，而现代的女性下降了0.32度。这个数据就是基本上每10年，人的平均体温都会下降0.03度，19世纪的时候是37度，而现代人的体温下降到36.6度。
如果你的房间很潮湿、你穿的鞋又是冰冷的、然后在瓷砖地上总是站着，对你的身体没有一点点的益处。这些科学家们发现了一个奇妙的事实，从37度降到了36.6度的过程中，他们发现了个奇怪的事儿是：人的寿命增长了，以前可能50岁就死掉了，现在人可以活到80岁、90岁，那是不是人们为了适应环境而在自然地调节体温，现代人慢慢地用上了空调、慢慢不去运动了，以前人们总是走、总是跑、爬山，所以体温相对来说很高，但现在的人就坐在屋子里面，也没有太多的工作量、又吹着空调、吃的饮食精致化等等都有相关的影响，所以体温下降了，但是奇怪的是寿命增长了，但大家不要错误地认为低体温好，这里是提醒大家，36.6度是现代人的平均体温，在36.5度到36.8度是我们现在人体温的平均值。
特别是36.5度是一个分水岭，大家知道什么是分水岭吧，就是不能再低了，再不要低于36.5度了，如果低于这个温度，身体很多的不舒适将会伴随你一生，但是如果在36.5到36.8度，你就不用担心健康的问题。当然你不要升到38度，我们现在瘟疫期间，如果你达到38度、39度，不得了，就被隔离了。大体上低于36.5度就会有麻烦。在适宜的温度下植物就会发芽、生长，大自然就是给我们这样的气象，其实用在我们人的身体上就是非常需要我们去琢磨的事情。那么到底我们的体温为什么会下降了呢？我建议大家关心一下自己体温，等一下会跟大家讲，体温不足会带来哪些麻烦？
你明天早晨醒来的时候什么都不要干，测一下你的基础体温，你醒来以后还没下床、没有干活、没有喝水，这个时候测一下你的基础体温，你是36.5度、还是36.6度，我们连续测2到3天，你看一下你的基础体温是怎样的，如果你的体温低于36.5度，那么你一定要小心了，因为人的身体是一个产生热量的发热体，我们每天吃的东西被称为是热量、营养学上称为是热卡，因为我们人体需要这些热量进去以后产生动力，我们的细胞才能够活化，可是我们吃得也非常的多，但是体温上不来，告诉大家，体温如果只下降0.5度，我们的生命力就会减弱，所以体温的微小波动都会关乎生和死。因为癌症死去的人，个癌症病人里面，他们每个病人的体温都非常的低，甚至是低于36.5度，所以一点点的体温，左右人健康的程度是非常惊人的。
在疗养院，我们在治疗癌症的时候，会通过一些人为的方法柔和地加温，温水浴来提高癌症病人的体温，结果得到了非常好的效果。不但如此，如果体温上升了，我们正常人的工作效率就会提高，而且整天不会无精打采，我为什么讲这个事？因为我看到大家就在问我“哎呀，我的病该怎么办？有什么方法吗？怎么能够医治我？”所以我这两天讲的课程里面，我是给大家一个概念，我们一定要找到得病的原因在，如果病根找不到，你再吃更多的药，只会让你的器官更加的衰退，你喝再多的汁，本来体寒又喝再多的果汁、菜汁，那你的体温会越来越下降，我们就没有办法得到更好的治愈。
所以我的想法就是让大家自己给自己的身体当家做主，我们学会给自己看病，我们身体往往有时候会给我们一些暗号和信息，如果大家能够遵循自然法则，能够刨根问底地找到得病的原因，一点一点地去掉，这才是病得医治最重要的事。所以这里面讲到体温的时候，我想告诉大家，活着的人都有温度、当人死去的时候温度就没有了。温度越凉血液循环越慢，温度越凉心脑血管疾病的患者就会越来越多，其实跟体温是密切相关的。所以很多心脑血管疾病到冬天的时候，整个腿都疼、整个身上都疼，为什么疼？中医说“痛则不通，通则不痛”，为什么不通呢？因为体温下降以后，你的血液在粘稠的状态没有办法畅通无阻的运行，所以你的身体产生了各种不同的不舒服。
03影响体温的主要因素影响体温的因素非常的多，其中一个是饮食有关系，第二个跟外环境有关系，第三个缺乏运动和自我保护也有很大的关系。我们的生活方式就是这样，很多人都在家里坐着沙发，坐在床头、躺一会、卧一会、都是看手机、读新闻、看笑话，各位你的体温怎么能上来，所以跟我们的生活习惯有密切的关系，不要把我们的体温交给电褥子、电热毯，而是我们自己一定要动起来，当你动起来的时候，体温就会得到改善，所以这里告诉大家，体温跟我们生活方式有关系、跟运动有关系、跟我们的饮食有关系。
我们很多人喜欢吃冷的东西，比如说苹果，有人说了“疗养院里回来了，一定要吃苹果呀，一定要吃生菜，一定要榨汁喝”。你吃生的东西维生素是多了一些，会给你的身体带来很多的营养的补剂，但是如果你吃得不得当、吃得很快，往往把你的身体就吃成了寒凉体质，特别是我们现代人吃饭真的很快，我自己也是这样，一不小心就吃快了。现在就要故意拉长吃饭的时间、让咀嚼的过程加多一些，你把食物借着咀嚼给它加热。所以大家一定要注意，很多人吃饭狼吞虎咽，把加热的工作全部交给了胃，胃在温度不足的情况下，它的工作就缓慢了，流进胃的血液就变冷了，消化就会有问题了。所以很多人的胃开始出问题了、开始打饱嗝了、开始吐酸水了，为什么？我再次提醒大家，我们一定要从嘴巴上开始做起，这是我们人最基本的本能，也就是因为这个本能我们没有做好，所以我们今天出问题了。
我们再套用中医的一个理论，中医认为：在我们身体里面存在着有血、有水、有气，这三样物质是无限的循环，它们在无限循环的状态下，我们人才能够处在一个健康的状态，其中任何一个环节如果出现了停滞现象，它就会波及到其他、甚至影响到整体的循环，而支持它们循环的就是我们身体的温度，如果体温下降了，血、水、气的流动一定会减慢；反过来说，血、水、气的流动减慢了，就是证明体温下降了。所以很多人就去找大夫“大夫，我寒性体质怎么办？”大夫一把脉“你这个肾阴虚、阳虚啊”，告诉大家我们体温真的出问题了。
今天有个姊妹也在问我说“吃什么东西可以补骨髓？”骨髓不是吃什么都可以补起来的，你可以吃一些高蛋白的饮食、营养非常丰富，这个非常重要，我们先讲一下骨髓是干什么的，如果体温降低的话，会导致血液的生成减少。西医的理论就认为骨髓有造血的功能，它是生成红细胞、白细胞、粒细胞、淋巴细胞、单核细胞、巨核细胞等等的场所，中医则认为血的生成基础是水谷精微，就是我们吃的水、五谷，它们里面的精华的东西可以生成血。这里提醒你，我们的骨髓就是需要这些非常好的营养物质的供应。即使是供应进去了，血的循环又离不开温度，怎么样能够把温度提起来是重中之重。
我们知道一个孕妇如果体质是寒性的话，这个很麻烦，妈妈的子宫也是寒性的，孩子就在寒性的土壤里面的生长，你觉得这个孩子长大以后能健康吗？不会的，一个母亲的体质好与坏，直接影响到孩子，母亲的血是寒的，那么这种体质一定会传给下一代，体寒的母亲时常会伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、甚至肩痛，或者是由于他在怀孕期间吃了大量寒凉的食物，自己不注意，那生下来的孩子就寒气非常的重，比如说孩子生下来以后黄疸特别重、有了湿疹、吐奶、腹泻、经常感冒、咳嗽、哮喘、过敏等等，还有在怀孕前有贫血、头晕、睡眠不好、便秘、腹泻或者是有过严重的节食，可能也会带来些麻烦。在怀孕期间就反应非常重，胃口不好、挑食，生下来的孩子就胆子小、爱哭爱闹、自控能力差、容易腹泻或者有湿疹等等，这一切的症状，医学家说了这其实是妈妈怀孕期间或者是怀孕前体温不足而带来的后果。所以提醒在座的各位，我们从吃食物开始做起、从运动开始做起吧。
中医还有一句话叫做“万病源于淤”，这个淤很厉害，淤在哪里就会出问题、淤在哪里就会堵，所以为什么会有血管硬化、为什么会动脉粥样硬化、为什么我们的胃会出现问题、肝会出现问题、血压会升高、肾脏会出现问题，其中非常重要的问题就是淤太多了，为什么会淤呢？血流量减慢就会有淤，所以各位我们一定要注意自己的体温。吃我们讲了，饮食爱吃凉的、夏天吃雪糕、端起凉水就喝、大冬天从冰箱里拿出来的水果就开始吃、入伏天冰镇西瓜吃两块，大家千万不要爱上这种习惯，这种习惯是非常的坑人的，会急速地让你的体温下降，也许你现在年轻你不知道，年老的时候一定会让你后悔。
我讲这么多，就是想提醒大家，我们赶紧地动起来，我今天听到一位姐妹说“我得赶紧改良，再不改良不行啊”，告诉大家，这么多年给我们这么好的健康的亮光，没有人愿意去脚踏实地实行，患病了就去求医问药，我告诉大家一个非常可怕的事情，魔鬼将会显很多的神迹，它会显神迹去医治疾病、甚至赶鬼，因为病人太需要神迹了、太需要医治了，所以瞬间就会被俘虏了。今天我们不讲神迹，我们只讲一些自然的法则，自然的法则明明摆在我们面前，我们不去实行的话，身体的状况肯定是难以恢复的。
04体温过低的各种症状有几个重要的方面大家了解一下，看着自己的体温到底怎么样，有几种状况，你来了解一下：首先，面色发白，甚至有的发暗、发黑，这都证明体温不足，循环有障碍。舌苔发白、有很薄的白苔说明你是寒性体质、如果舌苔慢慢变厚说明你的身体已经出了很大的问题。再一个，你的口腔经常反复性的溃疡、或者有口臭的问题，这也是体寒的一个外在表现。如果你咳嗽的时候会有痰、痰是发白的，这就是寒性体质。鼻炎就不用说了，总是流清鼻涕，这是寒性的状况。有的人说我经常出汗，汗又是很凉，这也是寒性体质。爱打喷嚏，特别是早晨起来，一遇到风就喷嚏不断。感冒的时候、烦热的时候，就会感到特别的冷，或者你经常吃点东西就腹泻、腹痛、胃酸，其实这都是体寒带来的外在的表现。有人有牛皮癣、时常长湿疹、或者有白癜风等等，这也是体寒的外在的症状。
我不知道说了这么多，你有没有中招？长年累月，手和脚非常的冰冷，小腿或者是脚踝骨时常的浮肿，如果坐火车坐个5个、10个小时“哎呀，脚怎么肿了呢？”血循环不好，这也是寒性体质。当然了，其他的四肢的关节炎、类风湿、风湿、肩颈疼痛、肩周炎，腰酸背痛等等，这都代表你体内有寒气。疼痛的部位越多、时间越长，就代表你体内的寒、冷、湿越重。我就是想告诉大家，如果大家真的有这些状况的话，一定赶紧想办法把体问题提上来，体温提不上来，所有的问题免谈，很难断根。有时候你会偏头痛、有时候你觉得你的肚脐下面会发冷、女性在生理周期的时候小肚子剧烈的疼痛，这都是身体体寒的表现，我们眼睛下面有黑眼圈、有熊猫眼、尿频、有痔疮、有膀胱炎，这都是寒性体质的一些常见的症状。除此之外，在精神方面，有点小事就心里不安了、或者是睡眠质量特别不好、有点小动静马上就醒了，目眩耳鸣时常的发生。
05如何照顾自己的体温当我上面说了这么多的事以后，你会发现“哎呀，我中招了，我是寒性体质，那该怎么办呢？”我想这是大家非常关心的一个问题，我没有办法把所有寒性体质的状况都描述出来，在这里只是描述了一些方面。那么我们该怎么样避免这些情况发生？或者是我已经有这些问题，怎么样才能够有所改观呢？有些生活方式给大家一些建议：
第一，你居住的地方一定要保暖，你居住的地方长年累月见不到阳光，这是非常可怕的，你长年累月在阴湿的环境中，这是伤害你最可怕的一个因素，你真的想健康，想办法找到晒阳光的、干燥的的环境。如果还在很潮湿的1楼、或者是被别人的楼房盖住了阳光的照射，如果不能够从这样的房子里面出来，那疾病只能一直伴随着你。
第二，出汗以后汗还没有干，不要马上就脱衣服去洗澡，很多人就是这样，出完汗，天很热，赶紧就去冲个澡，这个非常不好。还有就是出汗以后汗流浃背，就站在通风的地方就吹呀，你不应该在出汗的时候，走进寒冷的屋子里面，这是非常愚蠢的，我们也不应该坐在凉风透风的地方，因为这很容易让自己伤风着凉，如果你这样做的话，只能显明你是一个不智慧的管家。
第三，“寒从脚下来”，我们一定要注意我们脚的保暖，有的人的脚是爱出汗的，那你就经常的换袜子、晒一下鞋，这个非常重要，如果脚很凉、出了汗，你就在很湿的鞋里面就捂着，长时间有寒气上来的话，对你伤害非常的大。我记得有些农村，他们去插秧的时候就光着脚丫子在水里面泡，长时间的浸泡，这个很麻烦的，所以建议大家不要让你的双脚踩在冰冷的地方，这样的话会伤害你。
第四，在睡觉的时候，我希望大家睡觉的时候不要狠吹空调，如果吹空调的话，千万不要太低了，特别是夏天，去年的时候，有一个病人给我打电话“老师啊，我脖子疼啊”，他因为太热了，把空调调到了15度，外面有37、38度，房子里15、16度，整个肩颈僵硬得不能动，建议大家屋里的温度，不要跟外面的温度差太大了，太大以后我们的身体是受不了的。
第五，晚上大家不要洗头，如果要洗头的话，一定要吹干了再睡，很多人晚上就带着潮湿的头发就睡在被窝里面、枕在枕头上了，很多人得了偏头痛，就跟湿湿的头睡觉有很大的关系。
第六，我们尽量的注意，我们的背、我们的膀子、我们的肩、我们的肚脐不要露在外面，白天不要露、晚上更是这样，睡觉的时候一定要想办法保暖。
第七，我们出汗的时候、很热的时候，不要很痛快地喝冷水或者是冷饮。
再一个，即使是夏天，再热我们也不要直接坐卧在石头地上，我们要保护好我们的鼻子、保护好我们的耳朵，虽然它们器官不是很大，但是也是非常重要的器官，大家一定要注意保暖。
还有就是不要吃的过饱，如果吃得太饱的话，也是非常伤害我们的，吃的过饱也是让体温下降的一个非常重要的因素，因为你把很多的血液调配到你的胃里面，四肢相对在缺血的状况下，体温会下降，特别是晚饭千万不要过饱或者是过晚。
除此之外，大家要做几件特别的事情，就是要经常的泡脚，泡脚的时候水里面可以用花椒、生姜、或者辣椒也行，煮水泡脚，它会很好地提高温度，或者是去泡温泉、冲热水澡、蒸汽浴也是非常好的提高体温的方法，如果有人受得了的话，在夏天可以做一下冷水澡，冲冷水澡是增强体温的最好的方法，我们中国传统的艾灸也是一个可取的方法，如果大家不嫌麻烦，比如说脚底相关穴位做下艾灸也是可以的。
另外在饮食方面，温度不足的人应该多吃点大枣、枸杞、桂圆、苹果、樱桃葱、洋葱、韭菜、板栗、小米、谷类、坚果、胡萝卜等等，都是比较偏热性的，当然买个榴莲吃也是不错的。记住红颜色的菜基本上都是热性的，对你有很好的帮助。
06总结所以今天这堂课就是希望大家做到几点，细嚼慢咽是非常重要的。赶紧动起来，动是可以帮助你身体发热的最好的方法。第三营养要足够的供应，营养跟上了，你的细胞就会让你活化起来。当然其他的方法，比如说热水浴、泡温泉等等也是非常重要的，所以希望大家注意一下、关心一下自己的体温吧。改掉坏习惯，从现在开始，我不知道我讲完了，你记住了多少，希望大家一定注意。动起来吧，我看有多少人正在遵循着自然法则往前冲呢？今天就讲这么多。
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