说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”，如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。
不过换个角度看，“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。
接下来会给你介绍三大长寿食物，还会给你介绍健康的饮食习惯。只要雷打不动地坚持以下饮食习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。
●三大长寿食品●
●鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
●西蓝花芽菜：西蓝花芽苗不仅可为人体提供更多的维生素K，而且具有非常好的解毒功效。
有助于排除体内有害污染物，降低癌症危险。
每天吃约20克的西蓝花芽菜，就能增强抗氧化能力，且能持续3天左右。建议每3天吃1包西蓝花芽菜。
●蓝莓：营养价值很高，果肉细腻，酸甜适度，风味独特，富含维生素、蛋白质、矿物质、花青素。
以及黄酮类和多糖类化合物，被称为“水果皇后”和“浆果之王”，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。
其中花青素是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂，有助于延缓衰老、强化视力。
研究发现，吃蓝莓可增强免疫力，提高脑力，保护心脏，降低血糖，强壮骨骼，预防癌症、膀胱炎和便秘，尤其对老人好，以每天吃一小把为宜。
●平时做好这三件事更长寿●
避免熬夜
想要有效延长寿命的人，需要注意睡眠规律。
现在很多人因为工作关系而出现了长时间熬夜的情况，长时间熬夜通常对健康长寿不利。
因此需要做到早睡早起，通过合理的睡眠来调养身体，这样才能提高免疫功能，同时延长寿命，防止身体衰老速度加快。
适量饮食
人体是具有容错性的，很多事情只要做到适量，不过度，那么身体是不容易受到危害的。
饮食也是一样，食物要多样化，不能长期偏好食用某一种或某一类食物。
这样才能摄取到均衡的营养物质，同时也要注意不要长期暴饮暴食，饮食过量。
保持好心情
不少人年纪大了就容易变得固执，脾气也变得暴躁起来，爱生气，甚至连子女都劝不住。
经常生气是很容易伤害身体的，尤其是本身患有心血管疾病，会增加患病的风险。
如高血压，爱生气很容易使得血压波动过大，容易伤害血管，诱发脑卒中、脑梗塞、中风等等疾病。
除了这3个有利于长寿的习惯之外，大部分长寿老人都有坚决不碰的一个东西，那就是保健品。
听名字好像是对身体有益的东西，但俗话说“是药三分毒”，只要能尽早养成上述这3个好习惯，保健品的作用其实并不大。若是过分依赖，可能还会对身体有伤害。
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