盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌肉群大致分为三部分：肛门附近的括约肌，阴道附近肌肉群，以及控制尿道的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，连接着耻骨和尾椎等，围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑起尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，使其维持正常位置以便行使其功能。盆底肌对膀胱、肠道和性功能有协同作用，一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底肌为什么会松弛引发盆底肌松弛的原因有许多，男女不同。女性主要的原因是生育，高龄产妇、多胞胎、难产、羊水过多、新生儿巨大等都会增加盆底肌松弛的风险。除此之外，呼吸模式错误、肥胖、体态不对都可能会导致盆底肌松弛。对于男性而言，盆底肌松弛最主要的原因应该是肥胖。久坐、腹型肥胖等都会导致腹盆腔压力升高，长此以往会引发盆底肌松弛。我的盆底肌松弛了吗警惕盆底肌松弛：泌尿系统：咳嗽、打喷嚏、大笑、跑步、腹部用力等腹压增大时，会出现不由自主的漏尿；
一有尿意就迫切的想要上厕所，或喝一点水立刻就想去厕所，并出现尿意来袭时控制不住的漏尿；
无意识的漏尿；
肠道系统：
不能控制的肛门排气，大便失禁；
生殖系统：
阴道异物感、压迫感，有块状物脱出；
或伴有盆腔、腰背部疼痛、下腹部坠胀感，仰卧时症状减轻；
性生活质量差、感觉减退、性高潮减退、身材走样
诱因：
过度肥胖，或腹型肥胖；
多次孕产，或多胞胎，或巨大儿等；
长期便秘或排尿困难等。
如何进行盆底肌训练
门诊时间：每周二下午1;30-5;00。
门诊地点：医院华美楼二楼泌尿外科2-4诊室
预约流程：
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