张景岳《妇人规》：「情志调和，饮食得宜，则阳生阴长，百脉充实，何不调之有?苟不知慎，则七情之伤为甚，而劳倦次之。」
意思是说：开开心心，好好吃饭，阳生阴长，百脉充实，月经就可以正常了。
月经不调最重要的原因就是「七情之伤」，疲劳困倦排第二。无论你是哪个类型的月经，都需要好好爱自己，要开怀，要好好休息。
经前期
做好「泄」的准备
如果说月经是一场身体的大扫除，将体内的垃圾废物负能量一并倾泻而出，那么月经来潮前，就要做好「泄」的准备。让月经期间可以「泄」的干净。
这个时候，最不宜减肥，一定要吃五谷杂粮，用种子的精华充实自己的脾胃，进而转化为气血。早睡饱眠，用最自然的「天补」，让精力充沛。避免生气，用所有的气血，不去纠结，不去耗散在阻碍气机的情绪上，而去尽可能的酝酿下一周的「泄」。
伸一伸，扭一扭，缓解紧张，加速循环
扭腰运动
1.两脚与双肩同宽，双手叉腰。
2.以尾巴骨为原点，画∞的圆弧，来扭动腰部，向左、向右各做20次。
功效：有助于消除骨盆周围肌肉的紧绷，改善痛经和月经不畅。
髋关节运动
1.背挺直，双腿交叉盘坐。
2.将上半身向前倾倒，缓缓接近地面，以不勉强的程度，维持5分钟，保持自然的呼吸。
功效：促进骨盆腔的血液循环，排除淤血。
行经期
能量低潮期，好好爱自己
生理期，是能量的消耗期，身体的能量如果是10，生理期会消耗其中5以上的能量。这时候，需要尽可能守护自己的能量，这些消耗自己能量的事，尽量避免。
1.加班消耗自己，在疲劳的时候仍然不停的工作。
这时候，千万不要加班到深夜，避免就站，也避免久坐。学会适可而止，并在感到疲劳之前进行休息。
2.激烈的运动。
3.提笨重的东西
生理期，提过于笨重的物品，会用到下腹的力量，容易患上子宫内膜炎，和膀胱炎。搬家的重箱子，旅行的大行李，过沉的提篮都要尽量避免。
4.受风着凉
月经期免疫力降低，此时更要注意保暖，防止着凉，一旦经期「感冒」、「发热」，身体就会有一种记忆，下次月经还会不舒服。
5.避免生气
来月经时不可生气，有一句话说「生气是最大的寒」，生气本身便是把别人的错误酿成一瓶*药，自己喝下去，最大的「*」，便是深入身体里的寒，来月经的时候，子宫正开，生气便会让这份寒邪内包，让血脉不通，甚至突然闭经。
经后期
用食物为自己补血，好好犒劳自己
「女子以血为本」，月经刚刚结束，此时血槽亏空，正是急需填满血格的时候，如果你易长痘、皮肤干、经量少、睡眠差、情绪糟，则更应该在此时补血。
煮一碗南瓜大枣粥
食材：南瓜、大枣、小米
南瓜去皮切块，大枣要掰开煮，小米提前用水泡15分钟，水开后一起下锅。
南瓜自古被称为「补血圣品」，大枣有补血养颜功效，小米健脾胃、安心神。脾胃好则气血足，做早餐，做晚餐都好。
排卵期
守护阳气，便是守护正能量
排卵期，顾名思义，卵子成熟，是孕育生命的时候，生命的孕育，需要一点阳气的帮助。而阳气的充足，也让一个人更有能量。
保护好阳气，你需要：
1.早睡早起
早睡养阳又养阴，而早起，则能让阳气正常的生发。
2.多吃生发阳气的食物
香菜，韭菜，洋葱，茴香，菠菜等。
3.心情舒畅
快乐的人总是阳气充足，给人一种阳光活力的感觉。而长期的思虑，焦躁，纠结，欲望烦劳都会消耗自身的阳气。如果心境和思维方式没有改变，生活习惯再规律，再保暖，一样会影响月经的健康。多余而复杂的情志带有记忆，会滞留在身体里，永远是比单纯的劳倦更伤人的。
再过一个月，冬至将至，「冬至一阳生」，正是借助天地一息真阳，并借助月经周期的「疏泄」，「补血」，「养阳」好好调理身体的时候，而每一期的月经福袋，都会结合节气，月经类型，月经的四个周期，来为你量身定做。并附有调理的内容建议。如图所示：
测试月经，获得专属调理建议预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇