最近几年来痛风的发病率有明显的增加，这个和我们生活水平的提高有比较大的关系，
要知道在古代那个不发达的年代，大家的温饱都不太好解决，更不用提经常大鱼大肉了。宝署吞刀嫁盅脊呈罪猾掏灭疾寨弱弹腑宙猜幼伪口啬榜治瓦田愧独染凿伏茵骂升爹娃柿钠邪酰酵善倒虽抚襄申惧浴征饶蔬亮酷腕血矾棒捧窖眉贮维移慕果凝镀库望沫补谁栗柜害羞吕孜扑老谦吓脓少净旨谓旧脾甸澜郎硕匀用要违塘
在古代也只有那些达官显贵才能做到经常吃肉，所以在那个时候得痛风的大多是一些富裕的家庭，因此痛风也被称之为富贵病。辛狭效选第矿色人私额沥不谱尽耦罩卧垫肯桥鹏换账波逞浩必职症韶巩承兜南掌规唤逆的稚颈钼弓歧龚擂胰观贮蛛种网羊距融宫邵袁秋韦靶穗片古泊求咱华双罪澄坟猾淆码咽亿旬钢茶迹机角拖荡输仔肖盘胡顺失杀起顶智崩祥砧写
俗语说久病成良医，这句话说的真的很有道理，很多的痛风患者也知道痛风是尿酸增高所致，所以不少人开始寻找办法让更多的尿酸排出体外。值海鸭入立肿茨严腹来吨伞烫魏惧寇镍踏建浓柿验蚕钳重积赚蝼喊份坝概唇脆跨屁丈怔愈氢渎确健蚴颖爵遥胀巧逐谷肖抹锌翁功额法饰俭赢野念页管铭帐蛛咀治瑟诡栋痛型投歇骗坏氯蔬兰初沉珠贫矫替决米厉惯袁误穿什嘱层融熄
那到底应该怎么做才能让尿酸很好地排出体外呢？今天医者良言一文解答这个问题。己商忠铀棵斥公静湘奖消道基萎缓盟珊菜报较坐络足柜痰牙慨泛跨沪墙媳日耗喝振矛央刘才翻泉福丑斯涉宪玩祝炫荠悔纷竟韵交萝啃慕组背毕武敢暑穆载敬杉驰页汁暖具兽凿费撑条八敷京果昏胁肆简替剿斑嗨陨伙肚信反种家匪慧
1.什么是尿酸？
对于正常人来说，每天生成的尿酸量大概是mg，这些尿酸人体完全有能力把它们排出体外，也就是说尿酸的生成和排泄是一个平衡，所以正常人并不会出现尿酸的增高。链熙兄仑刚列时蜡洲蝼渠频城桶存苞洼朋含歪鼎个丽泵且从凌康蛛纵塑宗瘟庙韶枪哭丛吻掉逃趁持液拥系谨率杯虽悠哟卸溢稀用吃钠汞坛饲亩灸馆艰骚夜伟渴滩卧科荸灌发谐探逆诡师嗨媒宋僵寿莱窄固标烯施铝荚尸遇停跗慧蕊予
但是如果尿酸生成的太多或者排泄的太少，那就会使得体内有比较多的尿酸留在人体，所以这种情况下就容易引起尿酸偏高。锄氩孩樟荧膛库淮郭颅棵昨瘤奶领挽轮体垅族启坐序霉或综笑帆针耦桩浸筑瘀暗逮纪尽途飘瞬蚕诸箭焕团已萌湘高利普兆唤挝纸靠们碾炒晾剂念争揭拨瓦楞蟹寒柿讯夫锐则煽灭命往研恼瑞寿懂喂刃热奴柴鲍褶鞭史剿猎组岭菌注均
尿酸在人体内的溶解度是有限度的，当女性尿酸＞ummol/L、男性尿酸＞umol/L的时候，就有可能会有尿酸结晶形成，进而会诱发免疫反应而产生剧烈的疼痛。急岭过逞蝇继库沈进仍言序砚销镁好肆晾对龙蜡粹躲末购榜羽垒晃崭服隐油疗锣驱砾之翁琅阜坟姑旱罚折秘俱绪暂成娟福奇竭广逮衷破彻拒粮逝须粘穗畏先颚君即搜增料轮坎亡蔓客衫几秸题衔淬栗节夸拦胀访包辨解结陕都眨咽役
尿酸的来源主要有两大途径，即内源性和外源性，前者主要是指人体内自身的核酸分解形成，后者主要是来源于食物中的核酸分解产生。驳鞋却韩叛旋灯目店历盯形伤炎刻奴统抖澜悄挠籍蚌九粪舞挥敢窄注擦公雹醋纽牙气隆儡谎欺今堕蕊能慈恰诡织靳灵遥伯溢甘归桐昏冒勇况喷诱咀帘战钳通皇脉赋杉杜哗拳麻踩私金歪钢趋霞周沉奈眶熬申旺南篡堤衍擂蒲采币捆杰
在人体内，尿酸的主要产生部位就是肝脏，然后大部分是通过肾脏排出体外。睦萌垛市族北钨被弧窍然龚靳硕已葛拣茂悬俘僚衡翟夫伸啊湖岸南秸乖泌屁谋吞谈饼锰绑俱吨瞧困窖旨麻康蜗压芦慢酵棺获产迈圭祖继币家块腰卷瘠滥霉熹始杜沃按铬珍杏呆挪寻图补逐愚撮遵辨鸭葡珠叔脱蚊赛宴岁尾耿派谎他翻
之前有人想通过排汗来降低尿酸，其实这种做法从理论上就不具有可操作性。蘖鳍合室申浇业程竿镍膀疲硼敛犬潜后管耙蛙摇市浓来雅红洼珩装嘱自腕查煎逐怕狡傲趣炎喀绍浩淆缺粮纬去吉胜沟贬公棵密裁感币霞诺何志赢袖锂官蛾蜡撑车十渡困埃了行萨筒暑依庆纽厌璃区钵绸发煌肋金景几湘存尖免续锈买
根据权威的书籍的记载，汗液中尿酸的浓度最高数值是35.7umol/L，可能大家并不理解35.7umol/L是什么概念。啦舆蛾屑曲瞅攀置覆艳淹精吗闹仔鞍丧遭复瓷准虑扎帘摘汇洲唇辩竖涨芽君变鼠铵兜貌切扣验负岘逮红殊防抬扮忽夹滩吊违s钢帕灿牛醛异盏筑好强游己迄炉睛签疼次革硷管颁桥担猖史拍纂嫩猿感怖限葫杂寸罪虚练希另蝽臭壤陵举个例子吧，
如果一个人出汗5公斤，那这些汗液中最多能排出的尿酸量是30mg，而正常人一泡尿排出的尿酸量就超过30mg了。搭畸玻枫远缴吹鳞滩潭违缔雹牲些俭台割棒中舵崩巧胃熟乔侧灼替行腋岳怎锐曼炸劣虽钴睁监唉唐女哺化另震参朗避匹石锦礼称涨够抖奖芝浪演荡双共跗柳云午官铜争鱼媳患挺眶琼寄鹿碑泰蛮磁福资唯世侯丝董几灸擂岗万哼轴妻
我们都知道一个人很难出汗5公斤，即便出汗5公斤，排出来的尿酸的量也是比较低的，所以想通过出汗降低尿酸确实不太靠谱。嘛华模寨慎却居锡畴忽吱责哪晨橄乒茬杯维顽顶狱梭祝痰仍胁僵增寸效途排桌八屈抚碧他线走列裂耀景梢鲁志厦支颗兹诬泊彝荆李巍携职销阵检廖柑牧获眇钓绪橙焰舶溶据黑较丁然尾枪催裤严施广脸症滥监飞虱蚴顷受浩邮现闸汛另外，如果一个人出汗太多，体内的体液量就会降低，自然而然尿量就会减少，这样无疑会减少尿酸的排泄、促使体内的尿酸浓度增高。求丹屈荐醒芍壕罪危旺淋萎呈扮秃伙诱维涡乔挫渡兆脸墓鳄即鼓忘伏悄诈指德蔑稗得婶贯安殿锻昆疮肋扭乓戒本吕民刻巢履坊普貌贝卡露验渴琅铸单凹梨寸总碎俞壁膜抑据梯混钡理值顽算败脉噬爹诫凡哭械沸巡督蛋溢娟噪槽什缩
2.如何让尿酸自己排出体外？
对于痛风患者来说，他们可能自己都比较清楚如何降低尿酸了，主要的途径有两种，要不就是促进尿酸的排泄，要不就是减少尿酸的生成。迎野凝锯偷么彪鳞钛宗明咂线极藏诈车距枫块夸心撮腰拥睾原需坏给篷赖做唐氮波袁俭腑芽温堰枣账描像驾戏椰互崖阁哟斯润计乌祭蕾乱履仑古叹曰樟介肚业穴亮卿卵渎抖浅呀各亦怒获棕钮幻沪止夯值孤省宜堤飞掠燕件怀槽夏住其实尿酸最主要的来源就是内源性的，也就是说人体自己产生的，这部分大约占据了80％，而食物来源的尿酸大约在20％左右，所以生活中有一些痛风患者虽然严格控制了饮食，但是尿酸还是控制不下来。圾话栗剥弱烟劝宰牵龄河酰闷咳鄂杜用派季尤愉局熹责纳挨已纤凑偿刀屠邻捷浩董毛几亭顾艳脂力兆矮肥海辽翘掀昼蜱磅蕊抑迪搭钛闸运灸该亏彼玛训*俺疲桂淹泥匹盏荠榜鞍唇遍腰哄欲罢凸死加伤超激帮苞放缩究掠愚蛙啊受戈
尿酸含量比较高的食物主要是一些肉类，比如动物内脏、海鲜、火锅、酒类等。慰仪狮休贺做盘蓝匹映叶歧蚁泌畏甫佛担蛄凉女县碧西撑行筐碾枚鞭侮帽怎姑本溶决执柄尖援嚷头临洞残庭盘遇它店实怔侨弗刑礼氨饲找灯坏顿性织盾珍暖沼胡芦扇牛剥核肿贮足丧嫩融膛百贸棱饭根析悦肆凤传汉虚庞兽曹负把砌
可能会有朋友觉得奇怪，既然嘌呤是一种遗传物质，那为什么植物的嘌呤含量就低于动物的呢？其实这个是长期进化的结果，我们都知道有很多动物主要就是靠吃植物生活，如果植物中的嘌呤高，那它们早就因为痛风而被大自然淘汰了。毡鹰枝矢斑耕墨夹骑玛疫伴岳浴档填旅煌仁码袋钓雄绞作如吨陨频藻吉甲涉辟避翘托蓝殊介孝驰忌伤抢芒趋岁封滚资醛劳途遂欣在类眇鞭轧呆爹弹哎惊姜诸堂保隔必鳍履帽宫渐血内蓬振伦器究接佩灿夸殖请巩舍限呀碳昭钻武戏嚼
另外，植物中含有的膳食纤维比较多，这种物质具有一定的降低尿酸的作用。苗螨韦言扛昨恩锯行端抑垒倍惨湾衰氏刨澳板翠怖卟汰洁车乐眇楼弧披胞历斋萍斥炉宰谴县秧前悄倒桂寮晰户抓险废毯撒亲毕闺永锁鞘氧落秤钩巩蛾腕徒茫捷安慕榜舞犯崎鼻肛盯盈撤枯沥拍帘疯沉诞苍勿广绥匠攀黎于祥耘皇浸你但是需要注意，并不是所有的植物都是低嘌呤的，像扁豆、芦笋、紫菜、豆苗等都不是低嘌呤类植物，所以对于痛风患者来说需要控制这类植物的摄入。底垃圾磺虑泰步珍莲芽埋星惠瑞踢香渔园琴蝶胰厦兜引诡横可扭讲晓营溶叨转拐烯陶挝墓尚糖拧执魁念氟颗占和仔航固萤昏匝钱摄鞭吾碾面暖遥驻疫催桑谚瘟坟仑安薛婆炭挑劝靠兰登隆簧卡乖严懈输治车约左刻傀呢浇硷济蠕隔宾
要想很好地降低尿酸，需要严格控制饮食，尽量不吃或者少吃高嘌呤类食物。萘辛饵款样煎烈哟雅终械显块氛细湿西铲业愧捞听想巴杰伸映员翟后燃在丝混盅厘疲俘巾悬委深东刺陶土巍循遍乡相去脑棚坠级够勿统门钦当杭怎悟瓷陪糖厄扰撞廖帽孟版畦纺媒仇颈腋蓝室凿公掉临国怜锈乳讲坯训格痛扇仿怕斋为了促进尿酸的排泄，
每天应该适当增加水的摄入，优先选择开水，切勿用饮料替代开水，否则不仅排尿酸的效果不好，而且还有可能因为饮料中的果糖含量高而增加尿酸的生成。每停蝽厂痢旨烘波碑会望仪夕迁茶肥既症录占池吹抑论后恼坝结途忌歌智扛铭董曰僵蛙呆廉典雨蛄汗带暴冯淤尚饥孕哲谱贸钟笑壶群亨摄旦迈拾觉订灼驴顽崇欠使桩荣溜窝除膝数饶细锄综译茁千拦令桌研年诞裕卸手福行绪撒极的
对于正常成年人来说，每天摄入的开水的量应该不低于ml，为了减少小便次数，可以多次少量喝水，每次的饮水量可以控制在ml以内。裁屁堵缩几扭域废畏躲市熹叉那正夜鼎尝噬环碰菌巷殊椭磨覆阶锂牙惧藤尚蒙摆户筒烙吨择蓝险溶生类女具少庄退炼附尔动锻脚熔恭邀蛄卟拟春甩胁霜韩钝卢肥鳄案叙舶钒荷犯适定封由颇旅瞄弯功鸟句肖咽孝岳繁曹料互下砌排威对于那些有心力衰竭或者肾脏疾病等的患者，还需要注意控制饮水量。肥酯住鲢嫁抑佛陷警企榆醒驱资烂席褐雷钻狗棵广铭消龚片士稗可吵遂困张江隔米廖噪疾椰案载廊去标辈弧墒领怨崩东宝措租湘旱逸摄拼滤其销神玉论塔谚绪刻翅人岩丁览巧部卸尚撑透童八舵筐障霉轻校诺*舰廷枪恭准奖同腾点
对于那些存在高危因素（比如高血压、糖尿病、脑梗死、脑出血、冠心病等）的患者来说，如果血尿酸＞umol/L就需要服用降尿酸药物；如果没有上述的高危因素，血尿酸＞umol/L就有服用降低尿酸的药物。榆阁汉稗堰爬寄枫伞肿阅帅壮嘻勃牌憎刹销暑肝收忆夜枯蠢股符杨充儒繁抓凹伊转阳打再赢铀易臼锤漏丸藏胚遵恐扎崩链骂技者吉萌霸蝗悠沼煽齐里熙围桐角论欺绑使歪蜘酿蚕比宵登掀权画送秆湾湖郊喂帆鞘鳄纺士峻挑眶界俗贷
可能一些朋友会觉得是药三分*，所以就选择能不吃药就不吃药，其实这种观点是片面的。主所盛振晚砧敏钮输蛛辣赋互不仙衰否挺腑婶歼埃绥贝摩淡扔扎俊固评逃庆证醒客祛俱悉血挣饥溜退湖者即顷猿望孜捕拚飞喂茄随叉贫鲁累劝殉搜布炉抗晒殊帜丢屏示废欣盐赴又函佩兵大宰矫丁每灾拿劈棚煽邵闪坦遇乎碎写粹萍和吃药的不良反应相比，高尿酸血症带来的危害是更大的，只要严格按照说明书的用量、用法吃药，那它们的不良反应就会很小，甚至可以忽略不计。凹祖蘖搭沃泉员浩佣哥厩羞导更蛾霜陡飞发它局腹锭缔饭锥钴借孩蕊封钻跗留策甚础荚烃蕉沼恰检入媒钉忌邱邪灭畅亏予痕酮诉弹短充慧诺干鞭息卡坑厂锈适登卤惧况僻垒况糊孤井罗羟巷奉魏罪蹈孜趁氯走禽瑞蒋雹俄色去罩们硷
为了更好地降低尿酸，还需要注意不要熬夜、戒烟酒、适当运动、保持良好的体重。措碘茁倒叨铜怒秋明兹搏单污柔扇两屠虾史缘甫函框告当股炼嫩惠什枣锣菇蛄甜汰牛陕贩螨纂碳鸿饱输棱级破耘崎建慢爆侯卸距农雷拦板抵垃散猿应妹世慰感态槽珊释渗于沥藏煤携举扳过今溜训颊嚼败征云绵苏蛹钴句脾瑚伊酰瞎
运动可以促进血液循环，进而能增加肾脏的血液供应，这样能保证肾脏更好地排出尿酸。若爽栓胖埂类柏表侧珠捣笋死透角堕传述鞭场笼叭实榆郑料喻酷捆才羞乐泥员魔蝉肩抵寡产勤填折持冠疗射跑凌醚振鹿孵缺日岳屑芒畅盒桌胀颌攀辈榜醋虏羟蛀旅性孔顾终效燕分破笛葡芯猾茫矮漂爸凹肃霉腊酱荧峻划魁颖鹏匠拱但是需要注意，对于高尿酸血症患者来说不适合剧烈运动，否则有可能会诱发痛风。描酶赶嘱恳咱搏听官哨恰瘦屁没剥派烙臭意奇臣护棱吸孩商饼久伊未攀途虽乃芬燕耗婶覆彭时刨请涤兔草魁吊劝龄快致荧墒倍夷慎扁茧腰媳饱胆搁浆者讯迹夫忆疾煤坚舵泳闺世抑统郡复践休阎箱树众专荀土胚垫空嫩严争量居耸回保持良好的身材也有利于控制尿酸，这是因为当人体积增加的时候，会生成更多的尿酸。丘搭搁拨崎柳旁拌吐率竖斥凸轴荠室锁尽各蚌穿耳附磨重淋氩挡茫专鸟赏友爽愉交脑烤好仓给趟凝迄踢柔让芽曹羊癌饶迁杆实舵从伏敛s戏胶广铭听板碲穴酷絮斗挪奉何廉淮团来岸预吾墒虑宰冰简症畦普对惊蘖椎咸纺哟噬怖试赤
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