为什么半夜总会“自然醒”？
睡到半夜2、3点突然就醒了，这种情况一般属于间歇性失眠。其多表现为入睡并不困难，但持续时间不长，还容易惊醒，后半夜醒后即不能再入睡。
对于青年和中年人来说，在精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感。而患有慢性疾病的中老年人也会因日常琐事引起的烦闷等精神因素常引发这类失眠。
睡觉老是在半夜醒来也可能是以下2种原因：
一、夜尿多每晚夜尿次数超过3次即为异常。引起夜尿多的原因复杂多样，比如睡前水喝太多、肾病患者、膀胱炎、尿道炎、以及年龄增长都可能会出现夜尿过多的现象。
二、生物钟紊乱生物钟就是身体的时钟。经常熬夜、生活不规律、日夜颠倒的人，会导致生物钟紊乱。生物钟紊乱不会一下子发作，它的损害是随着睡眠剥夺的程度慢慢显现的。不仅仅是睡眠，生物钟对于新陈代谢和其他重要的身体功能影响也至关重要。平时睡前可以减少睡眠的干扰，比如远离手机。
夜里这两个时间最容易醒！
一、凌晨一点至三点凌晨1至3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。建议：此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5至10分钟，3至5天痛感消失，可一觉睡到天亮。敲打手势：敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲。敲击方法：1、轻敲3至5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。“阴包穴”图片
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。“太冲穴”图片
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。二、凌晨三点到五点这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5至10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。敲打手势：掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。敲打方法：轻敲3至5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。孔最穴位置示意▼
鱼际穴位置示意▼“鱼际穴”图片点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。这些行为会加重失眠
玩手机手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。
喝凉水冰凉凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。
冻双脚起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。
开亮灯半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
想事情思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。
END
编辑：宁宁
来源：有意思的生活妙招
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