不少男性平时忙于工作应酬，却对健康熟视无睹，而长期饮食不节、睡眠不良可引发多种问题，例如抵抗力低下、全身疲乏无力，久而久之身体各项器官功能都会逐渐下降。所以男性保健很重要，平时可多做以下几件事，身体强壮病不扰。
男性想要身体强壮，可多做这四件事
第一、避免长期久坐
随着工作和生活节奏的加快，很多男性在办公室会长期久坐，甚至忙碌起来会隐忍大小便。但这种工作状态对身体健康不利，男性久坐时睾丸温度会升高，从而不利生精细胞的生长，可诱发生殖器炎症，甚至影响生育能力。久坐不运动，也可使肩颈、腰背等部位肌肉紧张，引发肩周炎、颈椎病、腰间盘突出等多种职业病。
建议每工作一到两小时就简单站立活跃筋骨，每晚下班回家后可泡热水澡，能促进全身血液循环，有助缓解肌肉紧张，消除全身疲惫，也有利睡眠，且恢复精力。
第二、坚持锻炼
锻炼时强健体魄的最佳方法，在运动过程中，不仅可活动各关节和肌肉组织，还可增加机体免疫力和抵抗力。建议以全身有氧运动为主，如游泳、跑步、打篮球等，但运动前需做好热身准备，避免肌肉拉伤和关节损伤。
但并非所有运动对男性健康都有利，骑车、攀岩等运动项目，都会使男性生殖器官长期受压，造成局部血流不畅，对生殖系统健康不利。所以应选择适宜自身情况的运动，并注意运动强度，以呼吸急促、出汗、面微红为宜。
第三、穿着宽松内裤
男性内裤的主要作用是防止生殖器与外裤直接接触，可一定程度上避免生殖器皮肤的过度摩擦，所以在选购内裤时，应选择宽松、透气、纯棉的平角内裤，这样穿着感更加舒适。如选择穿着紧身三角内裤，会压迫到生殖器官，且透气性较差，容易滋生细菌，易诱发泌尿系统感染。
第四、避免长期大量抽烟
烟草中含有尼古丁和焦油等物质，在燃烧过程中可产生和释放多种有害物质，比如重金属、苯并芘等，可诱发多种疾病，如支气管炎、哮喘、支气管扩张等呼吸道疾病，以及冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。还可刺激消化道，引发胃炎、食管炎等消化系统疾病，长期抽烟还有明显致癌作用，是诱发肺癌、胃癌、膀胱炎的高发因素，因此男性日常压力过大时不要以抽烟为发泄方式，否则会导致尼古丁成瘾，并影响身体多个系统的健康。
男性补肾壮阳，健康食疗很重要
锌元素对肾脏有积极作用，可刺激雄性激素分泌，且提高生育能力。建议平时多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品等含锌元素较多的食物，可有效改善疲乏无力、肾虚等多种问题。
此外，平时也可多喝咖啡，咖啡中所含的咖啡醇和咖啡因能刺激中枢神经，可缓解注意力下降、全身无力等表现。适度喝咖啡有利尿、强心、壮阳等作用，适合经常有加班、外出应酬、工作繁忙情况的男性群体饮用。