一个女人一旦怀孕之后出现了尿频的情况，也是非常正常的，因为怀孕期间腹中的胎宝宝会不断的生长发育，所以准妈妈的子宫也会随之增大，当子宫撑大到一定的程度，就会逐渐的压迫到腹腔内的膀胱，导致膀胱的体积逐渐缩小，所以准妈妈也经常会出现尿频的情况，而且在怀孕期间女人身体的代谢废物也会逐渐的增加，所以就造成了女人小便的次数越来越频繁。
很多女人都觉得上厕所是一件非常麻烦的事情，所以在生活当中他们会选择憋尿，忍着不去厕所，其实在怀孕的过程当中，若长期憋尿的话，对身体伤害是非常大的，因为尿液当中含有很多的*素和垃圾，若长期憋尿很容易会导致排泄物滞留在我们的膀胱内，从而造成膀胱出血，引起尿路感染，膀胱炎等妇科疾病，同时还会对肾脏造成一些负担。同时也会影响到我们身体的排*，若长期如此的话，也容易导致准妈妈的肾脏出现问题。
那么，要怎么才能缓解孕妇尿频的这种现象呢？
第一，在睡觉之前最好不要喝水
其实准妈妈在睡觉之前应该尽量少喝一些水，因为如果睡觉之前摄入太多的水就会增加小便的次数，同时也会影响到准妈妈的睡眠质量，准妈妈在怀孕期间只有保证了充足的睡眠，胎宝宝才会更健康。
第二，晚上最好不要吃利尿的食物。
其实准妈妈在怀孕期间晚上要少吃一些利尿的食物，尤其是在夏天的时候，天气是非常炎热的，很多准妈妈都喜欢吃一些西瓜，但是西瓜当中含有很多的水分，而且西瓜具有利尿的功效，若怀孕期间吃太多西瓜的话，很有可能会导致准妈妈上厕所的次数增加。
第三，建议各位准妈妈们多做提肛运动。
准妈妈在日常生活当中可以适当的做一些提肛运动，这样就能够锻炼我们的盆底肌群，在排尿的过程当中可以收进自己的肛门，其实排尿的时候只要保持五秒左右，也就是我们经常说到的提肛运动。
第四，准妈妈在晚上睡觉的时候最好选择侧卧的睡姿。
其实准妈妈晚上睡觉的时候最好选择侧卧这种睡姿就能够有效的减少子宫对膀胱的压迫，从而能够有效减少尿频的情况，那么也就减少了憋尿的问题，同时侧卧睡对于胎宝宝的生长发育也是非常有好处的。
第五，孕妈在怀孕的时候一定要放松心情
准妈妈在怀孕期间最好放松自己的心情，尤其是在睡觉的时候，又能够保持愉悦的心情，那么我们的心理暗示也能够有效的减少，最好不要总是想着上厕所，这样就能够减少上厕所的次数。