李大哥今年40岁了，没生过什么病，身体特别健康。李大哥年轻时当过几年兵，靠着一身体力还拿过市里的奖，这个事情到现在他都是逢人就说。
前阵子还在社区活动比赛中拔得头筹中，与年轻小伙比做俯卧撑，赢了人家十几个，小区里的居民都夸他体力好、身体好，是宝刀未老，别提多开心了。
李大哥白天都会晨跑、打太极等，做一些运动项目，锻炼身体，所以他白天精力有所消耗，晚上睡觉也睡得比较好，很少失眠、起来上厕所的。
但是这几天李大哥晚上睡得好好的，总是被尿憋醒，然后就不得不起床上厕所，而且一天比一天次数多；哪天起夜了2次，哪一天又起夜了3次，李大哥每次醒来后都在想这个问题。
但是他跟谁也没有说起，他怕自己是肾或者前列腺出了问题，因为他知道很多男性随着年龄的增长，都出现了前列腺炎等疾病，也是出现晚上上厕所次数多，多尿的症状，碍于男性的尊严，即使影响了睡眠，李大哥也不好意思说，但是这几天李大哥晚上起夜次数已经4、5次，睡在旁边的妻子都被李大哥吵醒了。
第二天李大哥的妻子回想起来，也猜到李大哥碍于面子没有说，但是又怕李大哥真的出现了什么问题，那就得早发现早治疗。
于是跟李大哥说：“医院检查检查吧，你身体这么好，肯定没什么问题的，谁要你每天跟个水桶一样，抱着水就喝，肯定是你水喝多了。”
李大哥听妻子这么一说，心中的担心焦虑也放下了几分，如果真的是生病了，那就好好治疗，李大哥这么想着。医院。
做完一系列检查，李大哥连忙拿着检查结果去给医生，“医生，医生，我肾应该还挺好的吧，前列腺没出现问题吧，我平时经常锻炼身体，身体都挺好的。”引得医生和李大哥的妻子哈哈大笑。
医生说：“你担心的肾和前列腺都没问题，放心吧。你就是泌尿系统有些感染，尿道里面有细菌，起夜次数就增多了，平时要多注意卫生。还有你情绪太紧张了，有一定的心理因素方面的影响。”听到医生这么说，李大哥就彻底放宽心了。后面吃了一些抗菌药物，李大哥的症状也就缓解了。
其实医生还跟李大哥说了几句话：“晚上起夜一两次是正常的，有时候是睡前喝了水或者是吃了水分比较足的水果，这都是生理所需。如果你完全晚上不起夜呢，也不一定就是最好的。如果已经影响了自己的睡眠质量，医院就诊。”
那么“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康呢，引发我们深思。今天我们就来探究随着年龄增长，晚上起夜更健康还是不起夜更健康，多次起夜又是哪些原因导致的，晚上几次起夜才正常。
一：“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？
起夜就是指晚上睡觉的时候起床上厕所，一般情况下，晚上起夜1-2次是正常的，晚上起夜达到3次或3次以上就要引起重视了，很有可能是身体某个方面出现了问题。
起夜次数与许多方面有关，包括生理因素、心理因素、病理性因素。单凭他如果只出现了晚上起夜次数多这一点，无法判断这个人的身体是否健康。
一个人晚上不起夜，说明他的睡眠状态、质量都是很好的，他的睡眠时间没有被打扰，第二天也能保持充沛的精神状态。
但很多人晚上不起夜是因为他们常常憋尿，即使尿意来袭，他们为了不起床仍然能坚持很长时间，如果坚持到早上起床，那就是莫大的胜利。如果没有坚持住，实在被尿憋得无法入睡了，他们也只能烦躁地起床上厕所，并告诉自己明天睡觉前一定要少喝水。
偶尔憋尿对人体不会造成很大的影响，但长期憋尿会对人体造成许多伤害。长期憋尿会导致膀胱功能受到影响，长时间憋尿使膀胱长期处于缺血的状态，膀胱肌和膀胱神经受到刺激，就容易造成膀胱感觉丧失，膀胱功能下降，发展成膀胱炎，造成尿路感染。
长期刺激下去，可能发展成尿潴留、尿失禁。而且膀胱储存尿液的空间有限，一直憋着就容易膀胱破裂，危及到生命；如果他在没有憋尿的情况下，晚上没有起夜，那是比较健康的。
所以“晚上起夜”与“不起夜”哪个更健康，这是无法进行比较的，因为涉及到多方面因素的不同，只能说晚上起夜1-2次是比较健康的，起夜次数3次或3次以上，就可能是一种病态了，如果在没有憋尿的情况下晚上不起夜是比较健康的。那哪些情况下容易造成晚上起夜次数多，接下来我们重点说一说。
二：导致起夜次数多的原因
英国《每日电讯报》曾报道，50岁左右的人群有一半以上都有晚上频繁起夜的情况。晚上频繁起夜不仅影响了自己及伴侣的睡眠，还影响了第二天的精神状态，有些人还可能长期处于焦虑不安的情绪中。
首先，造成起夜次数多可能是生理上的原因，这是最常见的原因。
大家应该有发现，爷爷奶奶那一辈的人晚上上厕所的次数会比较多，那是因为随着我们年龄的增长，身体各个脏器功能出现下降，肾脏及膀胱功能也会出现退化，晚上起夜的次数就会增多。
很多朋友睡前喝了大量的水、浓茶、咖啡，或者吃了水分比较足的水果，如西瓜、水蜜桃等。晚餐如果吃的是稀饭或者粥，水分也很多；摄入的水分多了，大量的尿液生成，也就出现尿频的现象。
其次，造成起夜次数多可能还有心理上的原因。
排尿是由中枢神经系统控制的反射活动，当我们精神压力大时，产生焦虑不安等情绪，神经受到影响，就容易造成起夜次数多，而且起夜次数多的现象越来越在中年男性身体提现出来，也是因为他们赚钱养家、工作压力大引起的。
第三，就是病理性的原因
当我们身体突发一些疾病时，尿频是其中症状之一，起夜次数也就随之增多。
比如李大哥很怕得的前列腺疾病，前列腺炎表现出来的症状就有尿频、尿急，也有可能是肾脏方面的疾病，尿液本身是由肾运作分泌出来的，所以肾的功能可以直接决定上厕所的次数以及尿量。
还有李大哥患的泌尿系感染，女性也容易患这种疾病，因为女性尿道短而直，细菌容易进入侵犯，这样细菌刺激到膀胱，就容易尿频。糖尿病患者也有起夜次数多的现象，因为糖尿病患者容易口渴、多饮，再加上身体血糖代谢异常，就容易尿频。
导致起夜次数多的原因，我们大概了解了三点。我们可以根据以上三种原因对症治疗，争取将起夜次数回到正常。那我们想起夜次数少，应该怎么做呢，接着往下看。
三：想起夜次数少，应该怎么做？
1.利尿食物要少吃
我们在睡前可以尽量控制少喝水，当然在白天多喝水没问题。睡前喝进胃里的水，还没有通过肾脏功能分泌成尿液，它需要经过一段时间，而你又刚好在这段时间里进入梦乡，那就免不了会要起床上厕所，所以我们在睡前要少喝水。食用一些水分多、利尿性强的食物也是一样的道理。这种情况可以在睡前上一两次厕所，晚上起夜的次数就会减少。
2.舒缓压力
上面提到中老年人精神压力大，情绪比较压抑。可以选择一些舒适的娱乐项目，放松自己的心情，多去看看外面的风景，比如旅游、爬山、露营等，每天出去跑步、散步，也是难得的放松时刻。
不要将自己一直放置在紧张情绪中不出来，走出来多尝试新鲜事物，也许问题会迎刃而解，起夜也不会成为烦恼，压力也会减少。
3.定期检查
如果是病理性因素导致的起夜次数多，突发某种疾病，医院检查。因为起夜次数多、尿频，可能就是一个疾病的初期症状。
医院进行检查，发现其中的异常，那我们就可以尽早治疗，避免对身体造成不可挽回的伤害。
像李大哥怀疑自己是前列腺或肾脏出现了问题，去医院检查，其实是细菌感染。所以我们不要过多紧张焦虑，医院进行专业的检查，可能事情就真的没有那么严重。
总结：通过李大哥的例子，当我们发现自己起夜次数增多时，不要过度焦虑，医院就诊。起夜原因不同，导致起夜次数不同。所以再回到这个问题，“晚上起夜”更健康还是“不起夜”更健康，这无法一起而论。晚上起夜一两次是正常的，当然也希望大家在不憋尿的情况下能够不起夜，每天都保持好的睡眠。
参考文献：
王劭亮.夜尿老人健康的大敌[J].家庭医学,,(11):19.
通讯员冯瑶.男性“起夜多”并非都是天冷惹的祸[N].家庭医生报,/01/03.